Fibras em excesso podem fazer mal para a pele
Geralmente quem está fazendo dieta, busca na ingestão de fibras como barrinhas de cereais, shakes, e rações humanas, a forma de se alimentar em menor quantidade com alimentos menos calóricos.
Porém o consumo exagerado de fibras, não associado à ingestão de líquidos dificulta o funcionamento do intestino e deteriora o aspecto da pele e pode dificultar a absorção de alguns nutrientes e minerais como zinco, cálcio, magnésio, cobre e ferro.
Isso porque, quando as fezes não são eliminadas apropriadamente, as toxinas ficam muito tempo em contato com a parede intestinal e podem ser reabsorvidas pela corrente sanguínea. Com isso quem sofre é a pele, o fígado e os rins, que ficam sobrecarregados.
Podendo pelo excesso destas toxinas levar ao aparecimento de celulites, acnes e intolerância alimentar devido ao aumento da permeabilidade intestinal.
Logo, consuma no máximo de 27 a 40 g de fibras por dia, ingerindo bastante líquido e não substitua todas as refeições por fibras. Afinal, seu organismo precisa de outros nutrientes que são encontrados em outros alimentos.
